Istrate Victor Iulian – Cabinet Individual de Psihologie

Navigând în furtună – înțelegerea anxietății

Imaginați-vă stând pe puntea unei nave, privirea fixată spre orizont. Inima vă bate cu putere, iar palmele devin tot mai umede. Încet, un sentiment ciudat de neliniște vă învăluie. Acesta este un voiaj în lumea anxietății.

Nu sunteți singurul care pășește pe acest vas ciudat și tumultuos, iar aceste valuri de neliniște sunt la fel de comune precum răsăritul soarelui. Dar să nu vă temeți, ca un marinar priceput, puteți învăța să stăpâniți nava.

Ce este anxietatea cu adevărat ?

Gândiți-vă la mintea noastră ca la panoul sofisticat de comandă al unui avion de ultimă generație. Aici avem diferite panouri, comutatoare și, desigur, un sistem de avertizare. Cu toate că acest sistem de avertizare este eficient în aproximativ 99,9% din cazuri, uneori începe să sune alarma chiar și atunci când există mici turbulențe.

Aceasta este anxietatea, o modalitate prin care creierul nostru ne avertizează și ne pregătește pentru necunoscut.

Cum se manifestă sistemul de alarmă al creierului ?

În timp ce frica este un fenomen normal și sănătos, în unele cazuri poate fi disproporționată atât în intensitate, cât și în frecvență. Anxietatea diferă de reacția la frică prin faptul că este o stare constantă, adesea debilitantă pentru individ.

Simptomele comune care indică că am putea vorbi despre anxietate includ sentimentul de neliniște, dificultăți în concentrare, iritabilitate și insomnie. Anxietatea poate fi resimțită atât prin indicatori psihologici, cât și prin cei fiziologici, cum ar fi transpirația, slăbiciunea, palpitațiile și tremurul..

Cum poate fi gestionată anxietatea ?

Există mai multe modalități eficiente de a gestiona anxietatea:

– exerciții fizice prin eliberarea endorfinelor

–  întreprinderea tehnicilor de relaxare precum mindfulness și respirația profundă 

– menținerea unei alimentații adecvate și somnului satisfăcător 

– discutarea simptomelor anxietății cu prietenii și familia poate oferi sprijin emoțional

Cu toate acestea, este perfect normal să căutăm îndrumare atunci când apele devin tulburi și valurile cresc deasupra noastră.

Prin procesele terapeutice, puteți învăța să confruntați anxietatea și să modificați gândurile și comportamentele care o alimentează, navigând ușor prin furtuna de la orizont.